10 alimente care asigură sănătatea bărbaţilor

Duminica, 2 martie 2008

Bărbaţii sunt diferiţi de femei, inclusiv când vine vorba despre alimentaţie şi nutrienţii necesari pentru un organism sănătos. Aceştia se pot folosi de puterea anumitor alimente pentru a-şi menţine masa musculară sau pentru a preveni cancerul de prostată.

1. Stridiile. Mineralele din stridii te protejează împotriva distrugerii celulelor, factorul care cauzează apariţia cancerului de prostată.

2. Bananele. Te energizează şi sunt foarte bogate în potasiu, necesar pentru controlarea stărilor de nervozitate.

3. Peştele gras. Grăsimile polinesaturate din peşte sunt indispensabile pentru sănătate deoarece fac bine circulaţiei sanguine şi sistemului imunitar.

4. Broccoli. Legumele crucifere previn bolile de inimă şi cancerul.

5. Nucile de Brazilia. Sunt pline de magneziu şi seleniu, doi antioxidanţi puternici care previn bolile de inimă şi protejează prostata.

6. Cerealele integrale. O dietă în care sunt incluse cerealele integrale furnizează fibre, vitamine şi minerale care sunt importante pentru sănătatea inimii.

7. Stanolii vegetali. Sunt substanţe care se găsesc în fructe şi legume, recunoscute pentru proprietăţile lor de a scădea nivelul colesterolului “rău”.

8. Soia. E bogată în isoflavoni care protejează prostata, reducând riscul de apariţie a cancerului.

9. Fructele de pădure. Bogate în antocianine, fructele de pădure conţin peste 4.000 de compuşi cu proprietăţi antioxidante pe lângă vitamina C.

10. Legumele roşii şi portocalii. Sunt bogate în vitamina C şi betacaroten, care protejează pielea de efectele dăunătoare ale soarelui.

Fructele ne apara de cancer

„Mancati fructe” a devenit un slogan obisnuit, dar fiecare fruct are anumite proprietati terapeutice. In lupta contra cancerului, fructele cu coaja inchisa la culoare conduc detasat.

Se pare ca antioxidantii care se gasesc in afine si struguri previn dezvoltarea cancerului la colon, pe locul patru ca frecventa a aparitiei.

AFINE
De aceea, pentru a preveni cancerul, mai ales daca avem cazuri de bolnavi in familie, trebuie sa consumam cat mai multe alimente anti-cancer. Dintre acestea, afinele si strugurii sunt printre cele mai importante, este rezultatul cercetatorilor de la Rutgers University din New Jersey(SUA). Intr-un experiment realizat pe soareci, ei au imbolnavit micutele rozatoare cu ajutorul unei substante de tipul  aditivilor alimentari (temutele E-uri), in maniera similara producerii bolii asupra oamenilor. Jumatate dintre animale au urmat dieta normala iar cealalta jumatate a mancat aceeasi dieta suplimentata cu „pterostilbene”, un antioxidant prezent in afine si struguri.

STRUGURI SI KIWI
Rezultatele au fost uimitoare: dieta care continea intre cinci si zece la suta fructe de padure ca afine, mure, coacaze, merisor, zmeura a dus la micsorarea cu pana la 80 la suta a tumorilor colonului. In plus, polifenolii care se gasesc in strugurii negri si kiwi au redus inmultirea celulelor colonului si au inhibat anumite gene care determinau inflamarea colonului si esofagului, ambele fiind considerate factori de risc in declansarea cancerului, se arata intr-un alt studiu al savantilor de la Universitatea din Ohio. Polifenolii reduc colestrolul care se depune pe peretii intestinelor, stiuta fiind legatura dintre consumul mare de grasimi saturate si aparitia cancerului.